Stressbewältigung & Stressmanagement 

Negativer Stress schadet nicht nur unserem Organismus und der eigenen Gesundheit. Negativer Stress schlägt auf Körper und Psyche und beeinflusst zudem unser Sozial- und Beziehungsleben:

Weil wir "gestresst" und hektisch und ggf. gefrustet oder aggressiv reagieren und unsanft aus der Haut fahren, obwohl wir das eigentlich gar nicht wollen. Letztendlich ernten wir damit noch mehr Stress. 

Stress von außen und innen

Zu beachten ist also nicht nur der Stress an sich und dessen Reduktion und Bewältigung, sondern auch Stress verursachende Aspekte, die eben nicht nur im außen liegen, sondern auch auf unser Innenleben zurückzuführen sind:

Auf Bestimmte Gedanken, Denkmuster und Glaubenssätze aber auch auf Hemmungen, Ängste und Zwänge (wie Perfektionismus und Kontrollzwang).

Auch eine Störungen der eigenen Selbstkontrolle (z.B. eine Impulskontrollstörung), die insbesondere bei Stress und Frust offen zutage tritt kann auf der anderen Seite wiederum selbst Stress auslösen.  

Manchmal ist es der völlig unbewusste innere rein 
gedankliche Stress,

der uns belastet, der Stress von außen viel schlimmer macht als er ohnehin schon ist - und dann zu noch mehr äußerem Stress führt.

Es gilt also, den individuellen Stressoren und auch den wahren Stress-Ursachen auf den Grund zu gehen, Stress und Stressauslöser zu erkennen und individuell passend entgegenzusteuern.

Auch gilt es, Stressgedanken zu erkennen und diese mittels einem Mental-Training, einem Autogenem Training / Selbsthypnose oder mittels Hypnose umzuprogrammieren. 

Raus aus dem Gedankenkarussell,

rein ins Leben

Lernen Sie, Stress zu reduzieren.
Lernen Sie, Stress von Ihnen abprallen zu lassen.

Lernen Sie, Stress positiv zu verarbeiten.

Lernen Sie, anders mit Stress umzugehen.
Ruhiger. Klarer. Gelassener.

Bei uns geht es nicht nur um klassische Stressbewältigung, sondern um innere Balance – körperlich, emotional und mental.

Denn Stress entsteht nicht nur durch äußere Umstände, sondern auch durch das, was in uns passiert: Gedanken, Erwartungen, Glaubenssätze, die uns antreiben – und manchmal auch blockieren.

Wir zeigen Ihnen Wege, diese inneren Muster zu erkennen, zu hinterfragen und Schritt für Schritt umzuprogrammieren.

Damit Sie wieder selbst das Steuer in der Hand halten – statt vom Stress gesteuert zu werden

Weniger Grübeln. Weniger Druck. Mehr Ruhe.

Mehr Selbstvertrauen.

Ob beruflicher Druck, familiäre Konflikte, Überforderung oder einfach das Gefühl, „nicht mehr runterzukommen“ – wir helfen Ihnen, wieder in Ihre Mitte zu finden.

Mit klaren Methoden, alltagstauglichen Übungen und einem Coaching, das individuell auf Sie abgestimmt ist.

Finden Sie zurück zu innerer Balance

und mentaler Stärke

Mit professioneller Begleitung, Achtsamkeit und erprobten Methoden für nachhaltige Stressbewältigung.
Wir sind Ihr Partner für innere Ruhe, mentale Klarheit und neue Lebensenergie.

Wenn Stress krank macht...
Natürlicher Stress ist für physische wie geistige Kurzzeit-"Sprints" ausgelegt. Sofern Stress aber häufig auftritt oder länger anhält oder im Hintergrund unterschwellig mitläuft und körperlich und/oder psychisch nicht kompensiert werden kann, werden noch weitere Stresshormone ausgeschüttet, die sich schädlich auswirken, sowohl auf die Psyche als auch auf den Körper:

Beides bildet im Wechselspiel von Aktion und Reaktion eine "psychosomatische" Einheit.

Fehlt die Selbsterkenntnis, fehlen Auswege und Lösungen oder geeignete Stressbewältigungsstrategien, so wirkt sich der oben genannte (bewusste oder unbewusste) Stress negativ auf die Psyche und damit den Körper aus: Aufs Gehirn, aufs Herz, auf die Gefäße, auf die Muskulatur, den Magen- und Darmtrakt, das Immunsystem, die Libido, die Haut sowie auf die Seh- und Hörfähigkeit:

Der Stoffwechsels wird beeinträchtigt, nötige Ruhe-und Entspannungs-Phasen sowie Heilungsverläufe beeinträchtigt. Es stellen sich Herz-Kreislauf-Erkrankungen ein, das Immunsystem wird geschwächt und somit angreifbar,  (Immun-)Reaktionen auf Infektionen werden beeinträchtigt und Zellmutationen (Krebs) ausgelöst. Auch besteht die Gefahr eines Burn-outs.

Psychosoziale Stress-Faktoren
Die psychosozialen Stress-Faktoren sind vielfältig und reichen vom Tod eines nahen Mitmenschen, Trennung / Ehescheidung oder andere schwerwiegende Lebensereignisse und Konflikte im Arbeits- und / oder Wohnumfeld über Mobbing, Erfolgsdruck, die Last hoher Verantwortung, überhöhte Ansprüche an sich selbst oder der Angst, nicht zu genügen oder anderen Ängsten bis hin zu Konflikten in der Paarbeziehung oder der Überforderung durch soziale Interaktion.

Verantwortungs- und Termindruck im Job, ein Beruf der keinen Spaß macht oder ein Job, der einen nicht erfüllt, ist ebenso negativer krankmachender Stress (Di-Stress) wie Lärm oder die Bedrohung des Selbst durch eigenes Scheitern oder Respektlosigkeit anderer.

Auch wegen der drastischen gesellschaftlichen Entwicklung und wegen Politik und Medien stehen aktuell viele Menschen unter Stress und machen sich Sorgen - auch um ihre Zukunft und ihre Existenz. Insbesondere der Einfluss der Medien durch sogenanntes Negativ-Priming stresst die Menschen enorm. Die meisten merken es aber nicht. Das Ganze läuft unbewusst. Sie spüren dann nur irgendwann die Symptome - und schreiben dies zumeist einer ganz anderen Ursache zu.

"Stress" wird individuell unterschiedlich wahrgenommen: Den einen stresst es, sich im Beruf ständig zu verstellen, der andere gerät unter Stress, wenn er in Erwartung negativer Post zum Briefkasten geht, ein Dritter empfindet selbst nach einem 12 Stunden Arbeitstag keinen Stress, was aber nicht heißt, dass die negative Stress-Belastung nicht da ist - und die Konsequenzen nicht folgen werden. Ständiges Netzwerken und chatten über moderne Medien ist auch Stress, aber eben zumeist kein bewusster.

Dem Stress auf den Grund gehen,

Stressauslöser & Stressgedanken erkennen

und individuell gegensteuern

Es gilt, den individuellen Stress-Ursachen auf den Grund zu gehen, Stress und Stressauslöser zu erkennen und individuell passend entgegenzusteuern.

Auch gilt es, Stressgedanken zu erkennen und diese (z.B. mittels Mental-Training, Autogenem Training / Selbsthypnose oder Hypnose umzuprogrammieren.

Stressbewältigung erfolgt über gezielten Distress-Abbau und Eustress-Aufbau. Hinzu kommt, dass man lernen kann, mit "Alltags-Stress" mental souverän umzugehen. Wer es darüber hinaus versteht, körperlich und mental entspannende Phasen in seinen Alltag einzubauen und seinen Energie-Akku regelmäßig aufzuladen, wird mit anspannenden Situationen besser fertig. Mithilfe eines wirkungsvollen „Stress-Managements“, das sowohl unsere innere Haltung als auch unsere allgemeine Lebensführung betrifft, können wir uns trotz gelegentlicher Belastungsphasen wohlfühlen und das Leben genießen. 

Irgendwann ist der Akku leer
Unsere Energie und Lebensenergie ist begrenzt. Irgendwann ist der Akku leer. Körper oder Psyche brauchen dann einen "Stopp" und einen "Reset", sofern letzterer dann irgendwann noch möglich ist.

Den "Stopp" holt sich unser Körper irgendwann selbst. Der kommt dann automatisch - entweder durch Krankheit (Herzinfarkt, Burn-out etc. ) oder aufgrund Persönlichkeitsveränderung und ggf. durch Trennung. Denn auch für unser soziales Umfeld kann der eigene Stress stark belastend sein: Z.B. weil wir energielos, nicht mehr so belastbar und schneller reizbar sind oder weil wir uns nicht mehr so sozial aktiv und sozialkompetent verhalten wie andere das von uns eigentlich erwarten.

Es gilt folglich achtsam zu sein, Stressfaktoren zu erkennen und richtig einzuschätzen, rechtzeitig von selbst anzuhalten, runterzukommen und sein Leben neu zu managen.  Sonst wird uns dies irgendwann aus der Hand genommen.

Runterkommen & Achtsamkeit

Individuell passende Meditationsübungen, Selbstprogrammierung und Achtsamkeit helfen bei Stress sehr.

Zum Standard-Repertoire zählen Aktivierungs-, Entspannungs- und Achtsamkeits-Übungen wie die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson (PMR), Autogenes Training, Mantra- und Atemübungen.

Wer regelmäßig übt, kann langfristig einen Zustand der tiefen Entspannung erreichen und seine Konzentrationsfähigkeit stärken. Aber auch kleine Rituale können hier helfen.

Bei schweren Fällen kann auch Hypnose / Gehirnprogrammierung helfen. Fühlbaren Stress auszusitzen oder intuitiven Stress zu verdrängen, führt hingegen auf Dauer nur zu Problemen im Denken, Fühlen und Verhalten und führt zu psychischen (Psychosen) oder körperlichen Krankheiten (z.B. Bluthochdruck oder Tumorbildung).

Veränderungen 
Angesichts dieser Erkenntnis, ist es manchmal ebenfalls wichtig, auf Stress mit aktiven Veränderungen im Leben zu reagieren, ob in der Partnerschaft, im Berufsleben, im Familienleben oder in der Freizeitgestaltung.

Sinnhaftigkeit, Alternativen, neue Perspektiven und Entscheidungsfindung sowie positive Veränderungen sind die Devise. Veränderungen im Denken und Verhalten, ggf. sogar ein anderer Job, ein neues Umfeld, andere Gewohnheiten. 

Psyche und Körper sagen Ihnen, dass Sie ein "Stopp" oder ein "Umdenken" brauchen. Wir helfen Ihnen bei der Ideenfindung und Planung als auch bei der praktischen Umsetzung ihrer Ziele für ein stressärmeres bis stressfreies Leben.