Ergänzend und begleitend zu unserem Corona-Psychohygiene-Online-Programm-Angebot für Unternehmen, unserem Stressmanagement-Seminar, unseren Einzelsitzungen in Sachen Stressbewältigung und unseren sonstigen Diensten für Menschen, die ihre Sorgen und Nöte ins Positive umkehren wollen, finden Sie hier nachfolgend eine Übersicht zu unserem - aus mehreren Teilen bestehenden - Selbsthilfe-Ratgeber zum Thema Stressbewältigung im Zusammenhang mit Corona & Co. mit vielen Infos, Tipps und Ratschlägen zum rechtzeitigen Gegensteuern bei negativem Stress und Stimmungstiefs zum Erhalt ihrer psychischen Gesundheit. Puh, das alles war ein Satz...
Wir wünschen viel Spaß beim Lesen und viel Erfolg bei der Umsetzung. Sofern die dargebotenen Infos Ihnen nicht reichen - oder wenn Sie allein nicht klarkommen und Hilfe brauchen -oder nur jemand, der Ihnen zuhört - vereinbaren Sie einfach einen Termin für ein Einzelgespräch.
01 Psychohygiene
Sinn & Hintergrund der Psychohygiene
Corona & Auswirkungen auf das Seelenleben & die psychische Gesundheit
Psyche in der Krise: Fakten und Tatsachen / Bevölkerung unter Stress
Psychische Belastungen
Depression & Aggression
Ängste & Zwänge
Hilfen bei Angst & anderen Nöten
Negatives Denken / Die Macht der Gedanken
02 Stress & Stressmanagement
Stressoren & Wirkung
Stress-Logik & Stress-Ziel
Positiver Stress / Negativer Stress
Psychosoziale Stressfaktoren & mögliche Stressreaktionen
Stress-Sensibilisierung
Eustress-Aufbau und Distress-Vermeidung
Stressbewältigung / Umgang mit Stress
Tipps & Ratschläge
03 Selbsthilfe bei Stress & Stimmungstiefs
Unterschiedliche Stressauslöser
Negativ-Informationen, Unsicherheit, Kognitive Dissonanzen, Soziale Isolation, Sorgen, Ängste
Depression & Hilfen bei Depression
20 wichtige Selbsthilfe-Tipps
Meditations-Formen
04 Aktivierung & Entspannung
Aktivierungs- und Entspannungsverhahren
Ausgewählte einfache, effektive und effiziente Übungen
(Meditation)
05 Autogenes Training
Sinn & Zweck
Selbsthypnose & Entspannung
Beispiele / Formeln
06 Lichtherapie
Lichttherapie bei Depressionen & Stimmungstiefs
Lichttherapie daheim
Infos zur Technik
07 Angst
Was ist Angst
Basis der Angst
Spektrum der Angst
Umgang mit Angst
Folgen von Angst
Behandlung von Angst