Corona-Psychohygiene: Selbsthilfe-Ratgeber - Übersicht

Team-Coaching, psychologische Begleitung & Beratung von Mitarbeitern in Organisationen / Unternehmen in NRW in Zeiten von Corona: Solingen, Düsseldorf, Köln, Wuppertal, Rheinland, Bergisches Land

Ergänzend und begleitend zu unserem entsprechenden Corona-Psychohygiene-Online-Programm-Angebot für Unternehmen, unserem Stressmanagement-Seminar, unseren Einzelsitzungen in Sachen Stressbewältigung und unseren sonstigen Diensten für Menschen, die ihre Sorgen und Nöte ins Positive umkehren wollen, finden Sie hier nachfolgend eine Übersicht zu unserem - aus mehreren Teilen bestehenden - Selbsthilfe-Ratgeber zum Thema Stressbewältigung im Zusammenhang mit Corona & Co. mit vielen Infos, Tipps und Ratschlägen zum rechtzeitigen Gegensteuern bei negativem Stress und Stimmungstiefs zum Erhalt ihrer psychischen Gesundheit. Puh, das alles war ein Satz...

 

Wir wünschen viel Spaß beim Lesen und viel Erfolg bei der Umsetzung. Sofern die dargeboteten Infos nicht reichen oder wenn Sie allein nicht klarkommen und Hilfe brauchen - oder nur jemand, der Ihnen zuhört, vereinbaren Sie einfach einen... 

01 Psychohygiene in Corona Zeiten

Sinn & Hintergrund der Psychohygiene

Corona & Auswirkungen auf das Seelenleben & die psychische Gesundheit

Psyche in der Krise: Fakten und Tatsachen / Bevölkerung unter Stress

Psychische Belastungen
Depression & Aggression
Ängste & Zwänge
Hilfen bei Angst & anderen Nöten

Negatives Denken / Die Macht der Gedanken

02  Stress & Stressmanagement
Stressoren & Wirkung
Stress-Logik & Stress-Ziel
Positiver Stress / Negativer Stress
Psychosoziale Stressfaktoren & mögliche Stressreaktionen
Stress-Sensibilisierung
Eustress-Aufbau und Distress-Vermeidung
Stressbewältigung / Umgang mit Stress
Tipps & Ratschläge

03  Selbsthilfe bei Stress & Stimmungstiefs

Unterschiedliche Stressauslöser 
Negativ-Informationen, Unsicherheit, Kognitive Dissonanzen, Soziale Isolation, Sorgen, Ängste
Depression & Hilfen bei Depression

20 wichtige Selbsthilfe-Tipps
Meditations-Formen

04  Aktivierung & Entspannung
Aktivierungs- und Entspannungsverhahren
Ausgewählte einfache, effektive und effiziente Übungen

(Meditation)

05  Autogenes Training
Sinn & Zweck
Selbsthypnose & Entspannung
Beispiele / Formeln

06  Lichtherapie
Lichttherapie bei Depressionen & Stimmungstiefs 
Lichttherapie daheim
Infos zur Technik

07  Angst
Was ist Angst
Basis der Angst
Spektrum der Angst
Umgang mit Angst

Folgen von Angst

Behandlung von Angst